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經常有這6種壞習慣,容易加速衰老!
2019-04-18 10:07 來源:健康報網

現代人由于快節奏工作和生活方式,會有很多對健康有害的壞習慣,很多生活習慣會引發炎癥,加速衰老,讓身體總是處于疲憊的狀態。

  注意,經常有這6種壞習慣,容易加速衰老!

 1、坐得時間太長

  受現代生活方式的影響,普通人坐得時間更長,行動也比以往更少。盡管每個人都知道鍛煉對身體有好處,但多少人都很難經常鍛煉,長時間坐著會加速衰老。在同一項研究中,每天坐6個小時的男性與坐的時間短的人相比,早死的可能性要高兩成。那些坐得時間長而且運動量不多的女性死亡的可能性原因高于那些每天坐不到3小時并且經常鍛煉的女性。

  2、服用某些藥物,如抗焦慮藥或抗組胺藥

  最近的一項研究顯示,某些類型的抗焦慮藥可將阿爾茨海默病的風險提高50%以上。此外,服用睡眠或過敏藥物的人應重新考慮一種天然的替代品,一項研究將長期使用抗膽堿能藥物與癡呆癥聯系起來。

  3、吃太多碳水化合物和加工食品

  與炎癥有關的食物也會加速衰老并對身體造成巨大傷害。避免最容易引起不耐受的食物(主要是麩質和乳制品)來減少不必要的炎癥。此外,太多碳水化合物和添加糖與體重增加,衰老和慢性疾病有關。

  4、睡得少或睡得太多

  只有少數人能夠在不到8小時的睡眠時身體正常運作,其實很多人都處在亞健康中。更重要的是,睡眠不足會使患心律失常和癌癥的幾率增加。當然睡眠太多對身體并不總是好事。一項研究表明,女性在七小時睡眠時的認知測試中表現最佳。但是,睡眠超過8小時與較低的認知評分相關。

  5、缺乏維生素D

  維生素D水平低,患癡呆癥的風險會大大增加。將維生素D水平控制在最佳范圍內,可以保持大腦良好的狀態。維生素D是長壽的一個主要因素,對骨骼,甲狀腺和睡眠也有好處,它影響成千上萬的基因。維生素D對睡眠調節也具有直接的影響,由于維生素D缺乏也會導致睡眠障礙,維生素D在慢性疼痛的持續以及失眠等相關健康問題中也起著關鍵作用。

  6、壓力過大

  當今社會大多數人都會感到壓力,但是科學證明壓力對身體和精神健康都具有重要影響。過大的壓力會增加促腎上腺皮質激素釋放因子,從而導致食物不耐受。壓力增加還會導致迷走神經張力降低,神經系統失控。高壓力會讓身體很難吸收營養,特別是B族維生素。

  即使有這些習慣中的一個或幾個也不用緊張,因為這些是可逆的。通過調整生活方式,可以減少不利的影響,減緩身體衰老過程,并恢復健康的平衡。

(編輯:蘭東 責任編輯:龐依依)

 


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